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冬季锻炼好处多

作者:是先发中唯一上双的 来源:虽然马丁内斯很努力 发布时间:2016年12月20日
 

第十五周班会内容

 

主题:冬季锻炼好处多

一、冬季锻炼的诸多好处

1、预防疾病

身体经常受到寒冷刺激,血液中作为抗体之一的两种球蛋白也明显增加,可有效预防感冒,气管炎等疾病。

2、培养和增强对寒冷的抵抗能力

冬季到室外锻炼,体温调节能力加强,御寒能力也随之加强。

3、促进正常的生长发育

室外体育锻炼,阳光中的紫外线不仅能杀菌,而且能使皮下胆固醇变为维生素D,可使体内磷、钙成分增高,促进骨骼发育成长。

4、提高学习效率

冬天门窗紧闭,教室空气不新鲜,时间长了易导致头昏脑胀,学习效率差。课外体育活动,呼吸新鲜空气可有效改善对大脑的氧气和营养的补给,体育锻炼时可以使一部分细胞得到休息,从而提高学习效率。

5、有利于发展个性

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,在艰苦的环境下锻炼自己抗寒耐暑的能力,有利于培养自己坚强的意志和顽强的性格。

二、冬季体育锻炼项目

根据我校实际,建议学生们参与的锻炼项目有:长(晨)跑、跳绳、踢键子、篮球、羽毛球、武术(太极拳)……

三、冬季体育锻炼注意事项

1、环境要舒适。在室内锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。若在室外锻炼时,应注意选择向阳、避风的地方。同时要注意气候条件太差的天气,如大风沙、下大雪、雾天或过冷天气,暂时不要到室外锻炼。

2、衣着厚薄要适宜。冬季体育锻炼穿着要适当,注意预防感冒、咳嗽、气管炎等常见病。同时要注意保护好皮肤、关节,防止冻伤、关节炎等。

3、做好充分的准备活动,预防运动创伤。可通过快走、慢跑、伸展运动等,使身体发热至微微出汗后,再投身到各项体育运动中。

4、呼吸方法要注意。不要张大嘴呼吸,以免冷空气直接刺激咽喉,引起上呼吸道感染及咳嗽。

另:

1、各班要按体卫室要求认真组织好“冬季阳光运动”,切实让该活动起到锻炼身体、磨炼意志、预防疾病等作用。

2、继续强化学生的冬季安全意识,从源头消除各种安全隐患,杜绝安全事故的发生。

3、高一各班要做好“广播体操比赛”的相关准备工作。

 

 

汉川高中   

2016125

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